ćwiczenia na klatę

1)tez mam 14 lat , chodzilem moze tydzien na silke zeby wogole zakumac o co chodzi w tym sporcie itd .. i doszelem do wniosku zeby kupic laweczke z kolega , stange , 30 kg zelaza i Cwiczyc , robie tylko cwiczenia na klate biceps , przysiady i plecki ? 2) o jaka diete dokaldnie chodzi ? ( waze 55 kg , wzrost 170 - ogolnie szczuply ) biore mass gain [...]

Jak nie masz przeciwskazań od lekarza...to wal wszystkie ćwiczenia na klate

no wlasnie sila pojdzie ale co z wygladem ? jak cwiczenia na klate biceps brzuch na nogi mozna biegac

do tej pory robilem trening I dzien klata + tric ( cwiczenia na klate to wyciskanie na plaskiej i rozpietki ilosc powtorzen w wyciskaniu 12-8-4-1) II dzien plecy + bic III dzien barki + brzuch IV dzien bic+tric V dzien przerwa tym planem jechalem dosyc sporo czasu do ostatniego piatku mialem tygodniowa przerwe po czym powrocilem do tego [...]

cwiczycie tak ze najpierw wszystkie cwiczenia na klate a potem na biceps czy tak na przemian

3x w tyg,cel masa mam w domku lawke plaska,skosna dol/gora,gryf(obc.35kg),2 hantle x10kg glownie zalezy mi na klacie i chce wykorzystac te 3 cwiczenia na klate na lawce,zwlaszcza glowa dol :>

Dotychczasowo robiłem ćwiczenia na klate i biaca 3 x w tygodniu co było błędem 3 serie na max i czasem jedna wielka. Bary i plecy 2 - 3 x w tygodniu. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi doradził co do mojej kontuzji. Trip

oki czyli po polsku mówiąc ćwiczenia na klate biceps triceps itd jednego dnia wszytskie 3-4 razy w ytyg ?

Nie nie wszystko jest określone np dni na biceps,plecy np pon wt wolny sroda cwiczenia na klate czwartek wolny i pt np na nogi brzuch i sobota i niedziela wolna.

FBW hmmm kiedyś stosowałem tą metode i muszę przyznać że nie przypadła mi do gustu, wolałbym w określone dni robić określoną partię mieśni np. w poniedziałek klatka + biceps i przykładowe ćwiczenia na klate to płaska,skos,skos hantlami.

Cwiczenia na klate

jesli bede mial 2 cwiczenia na klate to przy 5 pow robic 4 serie na plaskiej i 4 serie na skosnej? nie moge nigdzie znalezc odpowiedzi na to pytanie, czy moze mam robic razem 4 serie 2 serie na plaskiej i 2 na skosnej?

Dobra mniejsza z tym bo nie mogę znaleść...To jeszcze jedno pytanie: Czy ćwiczenia na klate 5x5 robić 1raz w tygodniu czy mogę np. poniedziałek/piątek?

no moim zdaniem za uzo ciwczen, pomysl, ja robie 2 - 3 cwiczenia na klate w tygoniu, Ty robisz 5... powiedz jeszczeze rozbisz kazda serie do zalamania miesni i wszystko bedzie jasne...

venc a jakie ty robisz cwiczenia na klate?

ta dzieki ale wlasnie zapomnialo mi sie Barki mam z Bicepsem sztanga za glowa i chantle w boki a jakie bys jeszcze proponowal cwiczenia na klate i czy to nie za duzo 2 razy w tygodniu?

ok to zajmę się klatką a łapy narazie zostawie, znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na klate w domu ??

uuuuu plan niestety zly... za duzo cwiczen i jeszcze chcesz dodawac? wybierz po jednym podstawowym cwiczeniu na dana grupe, za duzo tego robisz niepotrzebne dwa cwiczenia na klate, jedno wyciskanie najlepiej ze sztanga w zupelnosci wystarczy, tak samo na barki. Ja Ci radze zmienic plan pomoz sobie tym Kris4real zalozyl swietny temat [...]

Przy pompkach z waskim rozstawem rak faktycznie triceps mocniej pracuje ale jesli o klatke to jej srodkowa czesc wiec rowniez na srodek sie je robi. Jesli chodzi o tzw. dipsy czyli pompki na poreczach to ja bym Ci doradzal sie jednak przemoc bo daja fenomenalny efekt i nie ma lepszego cwiczenia na klate, zwlaszcza w domu. Na poczatku rob po 3 - 4 [...]

Jesli masz podział na A/B to chyba masz dwa ćwiczenia na klate . Rób też wyciskanie w jednym zestawie sztangielkami a w drugim sztangą. Nie kombinuj. Rób ABA/BAB/ABA itd.